《减腰腹》
（转自网络）
有氧慢跑：紧致腰部
慢跑能活动全身肌肉，特别是针对腰部。但是高效燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始，所以跑步需要坚持30分钟以上。
慢跑要持之以恒，建议每周慢跑2~3次。坚持适量慢跑，久而久之就会见到腰部越来越紧致了。
快步竞走：塑造完美腰线
快走是很好的运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，还可以塑造身材曲线。
瘦小腹快走法重点在于丹田呼吸以及肌肉运动，把丹田呼吸和肌肉运动结合起来，可以刺激分解脂肪的荷尔蒙分泌，达到脂肪燃烧的效果！
除了以上有氧运动，
再给大家介绍7个针对瘦腰动作，
▲摸膝卷腹 20个
动作要领：抬起上身，双手触碰膝盖后复原
▲仰卧抬腿 10个
动作要领：仰卧，双腿并拢抬起至45度
▲俄罗斯转体 20s
动作要领：屈膝坐于地面，抬起双腿，双手交替放于身体两侧
▲仰卧单车 25s
动作要领：仰卧，抬起双腿，慢慢地坐踩单车的姿势
▲仰卧剪刀腿 30s
动作要领：仰卧，交替抬高双腿，放下时不要触碰地面
▲V字收腹 20s
动作要领：身体尽量后仰，胯部不要离开地面
▲眼镜蛇式 30s
动作要领：俯卧，双手撑起，抬起上身，跨步不要离开地面
换一换
