—《人-生死与延寿的关键》续篇-之自我超越
“人体是一个有机和无机物的综合构造结合体,因此如何保证它的畅通,保持它的生机,保持持之以恒的适量运动便是必须且重要的环节,以免机体生锈,造成人体机能软弱和综合体内部耗能加重”。
“如何增强免疫力,应是需要人类努力重视的一环。人体是一个高自能反应完善的生物体,如何保证对它的一个持之以恒适量的日常性敲醒刺激活动?以期保持增强免疫力应是重要的一方面”。
“人体细胞的繁殖更新过程,同世间的吃喝拉、工厂的产新弃废等等是一样的,特别是看不见的人体经络活动也是同样的,这些过程始终产生着废物垃圾,如何保证过程所产的废物垃圾的清除,以免瘀积造成人体讯息和养分输送的相应技能阻滞和人体各方面的活动的能耗增加。人体各器官部件的技能阻滞也就成为产生各种重危疾病的主要根本原因。因此,如何保证废物垃圾的清除,也就成为人体健康长寿的重要因素”。
“如何探索人体细胞繁殖生长快于更新衰老,便是长生不老的关键所在”。
“如何掌控人体细胞繁殖生长和更新衰老的平衡和快慢,也就成为直接关系到人体寿命的长短,即人体生死的关键”。
以上是《人-生死与延寿的关键》文中的重要论点。
人体的健康取决于身体各个系统组织器官的工作状况和质量,人体的寿命则取决于各个系统组织器官的使用寿命,而它们的寿命则取决于它们的衰老速度,而影响衰老速度的根本原因就在于微循环的瘀堵程度和速度,也就是说,人的寿命取决于微循环。微循环都是处于身体组织器官的外端和远端,即身体各组织器官对外排泄、交接的场所,这些地方一般情况下先形成瘀堵,慢慢再向内里蔓延。 微循环一旦出现紊乱,其供养的组织或者内脏器官就会受到影响,导致功能失效。若严重障碍,便会使得该器官得不到营养,而代谢废物则排不出去,导致该器官功能受损,发生瘫痪衰老和相应疾病,使人体处于病态或亚健康状态。
血管及其相对应的微循环是人体运行血液的管道,而经络是人体运行气(能量、信息)的管道,是联系脏器和体表及全身各部的通道,是人体功能的调控系统连接四肢、五官、筋肌、皮肤等,顺畅流通则身体健康。经络在人体正常生理情况下,是气血能量信息维持生命活动的通道,如果产生瘀堵障碍便引发相应的各种疾病,成为人们老重疾病的主要根源。因为,瘀积下来的代谢所排废料中,细菌的成活或消杀排泄,完全取决于所处位的相应情况。这当中,情况正常良好下,身体高自能治愈系统便消杀排泄细菌,如果遇到经络淤堵,则该器官得不到高自能治愈系统杀菌信息的有效指令,给细菌成活繁殖提供了保障。如果加上所处体质的环境条件情况适合,比如酸或碱性等,适合细菌的成活生长,那么细菌便加快大量增长,从而造成该系统组织器官的工作功能逐渐下降,引发相应的老重疾病产生。如果这情况得不到扭转改变,便导致该器官功能失效,病情恶化,从而导致身体处瘫,直至死亡。因此,疏通经络就是我们养生防病的关键。
身体各系统组织器官新陈代谢所产生的浊气毒素垃圾是日常性的,且因每人日常工作运动量的大小而不同。体内毒素垃圾累积越多,势必造成人体器官功能逐渐下降瘫痪,从而加速人体细胞衰老。事实证明,现代人不缺补,而是却排毒;身体不好,不是要先补,而是要先排毒。
综合以上分析,人体要健康长寿,确实需要做很多的养生健身活动,甚至要根据人体各系统组织器官工作时间和功能的不同而分时间进行。然而,这明显是不现实、不合理的。因为人要面对社会和大自然现实,好好工作,好好生活,时间上只能是根据年龄、身体状况等实际情况,选择最重要和最关键的项目,安排好合适时间进行。因此,本功夫活动方案,注重敦促激活身体五脏六腑等重要系统组织器官,并希望因此带动一般的系统组织器官,共同投入良好的工作状态;注重保持好头脑感应思考决策全身的综合指挥功效;注重疏通经络微循环和新陈代谢排毒,以期促进人体细胞繁殖生长快于更新衰老,产能增加,耗能减少,从而达到养生健身,延年益寿的目的。
具体活动时间主要安排在早上起床之前,因为这时间段关键在于:1,晚间睡觉,身体正常新陈代谢修复损耗、产能耗能而产生的废物垃圾浊气,需要促进排泄;2,白天要投入生活工作中,不方便规律性安排养生健身活动时间,同时需要有良好的身体功能和精神状态;3,晚间平躺睡觉,头部血量稀少和血压偏低,存在起床站立走动发生脑溢血中风等重大风险,需要活动避免。另外,最后一项活动则安排在晚上睡觉之前,早晚一点都可以,看个人情况而定。这个项目安排这个时间的原因,看该活动内容中的说明。
具体活动如下:
热身1:揉搓头发头皮
平躺床上,把枕头翻个角度垫高头部,双手掌心轮流揉搓头部除了后脑外的头发头皮,各30~50下。这样揉搓活动和摩擦产生静电能量,一方面提醒晚间睡觉醒来的头脑投入健身活动;一方面激活头部皮肉细胞,好好长发护发;并激发双手投入健身活动;同时使头脑清醒的进入指挥状态,并因手掌连络全身各器官,因而激醒全身器官等做好健身准备。
热身2:摇头
拿开枕头,躺平床上,头部放松,左右摇摆二三十下,把静睡一夜而自然造成有点僵硬的脖子催动灵活开来,以便配合接下来的全身活动,并附带预防颈椎病。
热身3:摇摆腰锥
双肩双手放松平放床上,双脚上弯左右摇摆至两边床上二三十下。协调上下身的活动准备,并促进夜里新陈代谢产生的毒素浊气向体外排泄。
热身4:抖抖脚
全身放松平躺,双脚前后上下左右抖一抖。
主要功夫活动:
一,踢脚
平躺床上,手掌平垫屁股,双脚向上翘伸,垂直放松踢十下,然后脚掌紧钩踢十下,再伸直脚掌踢十下。这样一组30下后,把双脚向两边张开,再类同上面踢一组。之后平躺放松一会儿,再重新同上,双脚向上和张开各再做一组。
这样促进激活脚筋松软通畅、活性有利长长,达到舒筋活络,身心舒畅,效果很好。日常性促进激活脚筋,协调保护全身各部位的受力平衡安全,不仅能够保证身体的强壮,而且有利于延年益寿。也有益于日常身体走路或跑步年轻化的你我他感觉。
二,翘脚仰卧起坐
平躺翘脚,仰卧起坐三五十下,起坐时弯腰,争取手摸脚趾。本活动一开始若有困难的,可双手抓腿,替腰借力起坐,也可以从少次开始,相信会很快适应多次。
这样一方面,疏通平衡浑身血液数量和血压高低,特别填补因平躺睡觉,身体主要五脏新陈代谢而造成的头部血量稀少和血压偏低,从而完全避免往常没有活动着急起床站立走动而发生的脑溢血中风等重大风险。
第二方面,这样活动促进全身舒筋活络,拉伸激活助长腰筋,保持其日常活性,保证日常生活中,上下身体各项功能的良性配合。
第三方面,这样活动挤压肚子内部,达到挤压肺部排出晚间睡觉身体新陈代谢而产生的毒素浊气,同时向身体各系统驱挤晚间所产生的废料,以利排泄。
这个功夫,还建议身高及日常工作站立多和久坐多的人员,日常性的找机会做一做(不用多)。因为受地心引力影响,身体血液总是偏下累积,能安排做一做翘脚仰卧起坐,以便疏通平衡浑身血液,保证身体各系统的正常良性功能工作。
三,敲打腿内外侧中心线
双腿内外中心线分别有肝、脾、肾、胆、胃、膀胱等身体重要器官的经络腺。为了促进疏通这些重要经络,活气血,强免疫,抗衰老,改善这些重要器官的日常工作效能及其新陈代谢,促进其工作活动产生的垃圾排泄,保证其工作活动效果,同时节省其工作活动的能量消耗,因此特别需要激活疏通其经络。
外侧线,平坐床上,双小腿肚放床沿上,双脚与肩同宽,然后双手轻握双拳,用拳头大拇指根部敲打双腿外侧中心线。从腿上敲到腿下,五下一组,敲50到100组。
内侧线,双腿放松分开,脚掌刚好放出床沿,用轻握拳头的指根部敲打内侧中心线,从上到下敲50到100组。
本活动把双小腿肚放床沿上的目的,是活动中小腿肚得到适量的间接挤压作用,从而敦促小腿肚进一步做好身体血液的回旋流通功效。
四,十指梳头
用双手十指端适当用力,从前面到头部后枕骨挤推头部,先从头部下端有头发的地方开始,逐渐向头顶过渡,头顶是主要重点,次数要多一些,总数在100到200下。
早起梳头,激活头部各穴位和头部皮肉细胞,使头部血管软化活性,疏通血流和经络,促进各穴位相关器官的工作状态。同时产生静电能量,生发阳气,促进发根营养,促进和保养头发生长,减少脱发。
手指很多穴位,指端又是经脉相交之处,梳头的同时可改善手指的气血运行状况,有效防止老年痴呆,敦促相应的身体器官投入良好的工作状态。
五,揉搓耳朵
耳朵有五脏六腑的全息反射点,也可以说是全身的反射区,揉搓养好耳朵,等于帮助清醒头脑,调理全身,舒张血管,激活其联络的器官功能,疏通气血经络,帮助唤醒神机,让生命更加顽强。同时,期望耳垂长大且丰满,而有利于延年益寿。
实际操作:首先用双手掌心揉搓双耳50至100下;然后用食指和中指上下挪搓和挤压耳朵内外根部30至50下。
六,挤搓鼻子
鼻子,把它视为头脑协调指挥五脏六腑等全身系统组织器官功效的经络信息通道的起始集结地。这地方,人生日常中,相对是一个安全佳地,一般情况下不被损伤,但缺陷是没有活动功效,时间久了自然会瘀积废料,鼻子结构会生锈,从而影响头脑指挥性能及全身系统组织器官的功效。如果鼻子顶端和鼻梁顶端瘦弱且皱纹多了,说明五脏六腑开始生锈老化,如果皱纹严重了,则显示身体重要器官开始衰老。因此,应充分重视日常给予保持活动,促进疏通,调整内分泌,改善心脏血管功能,促进鼻部血液流通,尽可能的给予保持良好工作状况,保证头脑的思考决策指挥和记忆功效,促进身体五脏六腑等全身器官功效,同时促进鼻腔呼吸功效和保健眼睛视力。
为此,重视起来,日常性疏通激活鼻子功效:
(1)双手用手掌根部轮流揉搓鼻梁顶端各三五十下;
(2)用双手中指尾关节背部轮流揉搓鼻子顶部印堂穴各三五十下;
(3)用左手食中指的第一指关节,挤搓鼻梁顶部攒竹穴三五十下,再直顶揉搓三五十下;
(4)用右手食中指第一关节夹挤搓鼻梁最低处睛明穴三五十下,然后夹挤搓鼻梁中部至鼻尖三五十下。
做好以上活动一段时间,约半个月左右,鼻子顶部和鼻梁上会陆续长出红痘,且有点痛感,此情况下,不要因有痛点而放弃活动,这情况说明疏通激活效果很好。因此,要坚持运作,只需运作中稍避开红痘点即可。
我活动几个月中,陆续不断地长红痘,激发我想起男青年的青春初期,正是鼻梁等面部长红痘的高峰期。这是不是可以说明该活动疏通激活效果很好,身体重要的系统组织器官功能又来到了青春期,也就意味着促进了人体细胞繁殖生长快于更新衰老,产能增加,耗能减少,有利于延年益寿。
七,挪搓眼角
眼角的体现可视为人体脏腑功能状况及其健康状况的反射屏。一般情况下,人到中年,眼角开始起皱纹,这体现说明人体细胞更新衰老开始快于生长繁殖,而且,随着年龄的增长皱纹越来越多越密集,也就是进一步体现说明人体走向衰老。因此有必要进行合适的挪搓,促醒头脑注重,唤醒脏腑多加努力。
具体操作:用双手拇指基础部适当用力,同时上下挪搓双眼角三五十下。
活动表面体现眼角皱纹会逐渐减轻,特别是年龄小的减轻会快和明显,而60岁及以上的会减轻,但会比较慢。附带成效:恢复美容。
八,按摩脚及其脚掌
人壮全凭脚健,脚是人的健康总根。
脚上有很多的特定穴位,单在脚掌上就有136个穴位反射区,还有数不清数量的连接全身系统组织器官的末梢神经。这些穴位神经和人体五脏六腑等系统组织器官都有极为密切的关联。如何刺激相关经络穴位,促进气血运行,调理促进相关连接系统组织器官运作功能活性和效果,以期保证长寿及其平安健康,也就成为日常养生健身的重要项目。
这里采用筋膜枪按摩器具体进行,时间选择在晚间睡觉之前,但不是强调一定要在临睡之前进行,其他时间也可以,只是为晚间睡觉,身体正常新陈代谢修复损耗,产能耗能而产生的废物垃圾浊气提供相对通畅的排泄通道。并促进相应晚间睡觉时工作的系统组织器官的功能和工作效果,以期促进人体细胞繁殖生长快于更新衰老,产能增加,耗能减少,达到减缓和避免衰老和老重疾病。具体情况如下(选用筋膜枪按摩器,它一个疗程半小时,震颤强度1到99,一般情况下选择60到80;按摩接触器选择六指器比较合适;双脚轮流按摩;男生先做左脚,女生先做右脚):
(1)膝盖前两软窟,触按30到50下;
(2)足三里穴,触按60到100下;
(3)沿着足三里穴这条线,从上到下,挪按三五十下;
(4)脚和脚掌的垂直中心交接点软窟,触按三五十下;
(5)脚后跟上的左右侧两软窟,分别触按三五十下;
(6)足底脚掌按摩是重点:整个掌面挪触按摩60下左右后,触按涌泉穴60到100下;这样重复触按两三次。
(7)脚小腿肚,从下向上挪按60到100下。敦促一天因地心引力较多累积下来的血液回心脏,以便全身血液良性循环。
方案说明:
1,本方案功夫适合从40岁开始采用。因为从社会上人的健康生死情况分析看,一般人到35至45岁中间的几年,人体细胞繁殖生长和更新衰老基本处于平衡阶段。此时,采用本方案功夫有望挽回人体细胞繁殖生长速度加快,而推迟其平衡时间段。因此,提倡从40岁或稍早一点开始采用。
另外,人到60岁以后,一般自然正常情况下,人体各系统组织器官的远末端微循环都已形成瘀堵,并持续着向里内蔓延。此时,如果不采取促进措施,人体衰老加速,产生疾病可能加多。因此,强调立即采用,而且活动时间务必执行方案中的上限,甚至超过一点;50岁级的可按方案中的时间要求做1/2多一点,40岁级的可1/3多点。具体还要参考个人的身体状况等情况,若有特殊情况都要适当调整,选择具体项目功夫,增加其活动时间。
2,活动中,大都用上自己的手操作,而手是人体所有的秘密的代表,手掌上遍布全身器官的反射点,指尖全是经脉相交之处,气血全都在指尖上体现,十指通全身。所以,本方案也就成了手促进全身功能系统组织器官的积极活动。
3,活动中的数数多少下代表时间多少秒,这当中,有的项目手实际操作要快得多。
4,活动中,正常情况下,活动之前若有大小便感,都要安排先慢起床解决;鼻腔处常有痰的感觉,这是鼻子等呼吸系统正常工作时自然产生的废料,不能吞而要吐掉。
5,活动中,最好是闭眼进行,减少分神(第八项还不熟练时,先看找位置,按摩时再闭眼)。
本章总结:
以上养生健身、延年益寿的分析研究和功夫实施方案,是半年来,自己从单个活动中逐步筛选,增加到现在的项目,在这过程中,自己一边活动一边思考研究,逐日活动的同时,逐日拟草修改文章方案内容。
本方案的实施效果,自己感觉非常好,无论从哪方面看或感觉,都好像回到青壮年。对此,自己非常有信心,坚持持之以恒的进行本方案适量活动,一定有希望长寿过百,而且在这长寿日常生活中,一定会平安健康快乐的过好日子。
研究分析:持之以恒认真采用做好这套养生健身功夫,身体各系统组织器官功能均走向强有力活性,机体细胞生长繁殖增强、更新衰老减弱,机体构造灵活不生锈,各血管经络微循环畅通不瘀堵,系统产能增加、耗能减少;同时,预防患上癌症、高血压、糖尿病、关节炎、痛风等老重疾病,原来已有老重疾病的,则会扭停恶化,并慢慢协助身体自愈功能减轻消除原有疾病。因此,完全有望健康延寿:60岁以上开始做的延寿过百,50岁级的延寿过110 ,40岁级的延寿过120,而且在这延寿的日常生活中,一定会平安健康快乐的过上好日子。
我做人为人的本意是关照好自己的同时,希望也能帮助到每个人。如今,国内外的医学政策全都讲究要临床试验和实验证明,可我这研究方案的目标是延年益寿,如何等时间证明再传教呢?
我2020年2月写了一篇巜人-生死与延寿的关键》,发给了很多微信群和朋友,希望能给予启迪帮助,得到了不少高级专家的赞扬,其中三位建议并推荐联系到医学专业杂志上发表,可都得到因没有临床试验和实验证明而不同意发布。之后到了2021年1月下旬,经一位朋友介绍到《都市头条》发表,到现在阅读人已近九万,日均130多人次,而且被该杂志评定为:热点和红榜。
很明确的,本篇《养生健身-延年益寿功》是上篇的续篇,如今肯定不可能在医学杂志上发布,也不可能等试验实验证明后发布。这情况不但现代人几十年被耽误,即使采用人能延寿过百,可到时候又谁来论述证明和如何推广实施?因此,我首先要赠导近亲和我尊敬的人,然后找方式方法,尽最大可能传遍每个人!
看完本篇的你,建议你及时进行本功夫实施方案,深信会帮你实实在在的养生健身,延年益寿。如果有疑问或需要指导,也可在上班时间联系我,电话13505028679。同时,你如果认为本篇及其具体活动功夫实在可行的话,请向你的亲戚朋友传送,造福大家!
史永录
2023年2月
附:具体活动功夫
养生健身-延年益寿功
—自我超越
热身1,揉搓头发头皮
平躺床上,把枕头翻个角度垫高头部,双手掌心轮流揉搓头部除了后脑外的头发头皮,各三五十下。
热身2,摇头
拿开枕头,躺平床上,头部放松,左右摇摆二三十下。
热身3,摇摆腰锥
双肩双手放松平放床上,双脚上弯左右摇摆至两边床上二三十下。
热身4,抖抖脚
全身放松平躺,双脚前后上下左右抖一抖。
主要功夫活动:
一,踢脚
平躺床上,手掌平垫屁股,双脚向上翘伸,垂直放松踢十下,然后脚掌紧钩踢十下,再伸直脚掌踢十下。这样一组三十下后,把双脚向两边张开,再类同上面踢一组。之后平躺放松一会儿,再重新同上,双脚向上和张开各再做一组。
二,翘脚仰卧起坐
平躺翘脚,仰卧起坐三五十下,起坐时弯腰,争取手摸脚趾。
三,敲打腿内外侧中心线
外侧线,平坐床上,双小腿肚放床沿上,双脚与肩同宽,然后双手轻握双拳,用拳头大拇指根部敲打双腿外侧中心线,从腿上敲到腿下,五下一组,敲50到100组。
内侧线,双腿放松分开,脚掌刚好放出床沿,用轻握拳头的指根部敲打内侧中心线,从上到下敲50到100组。
四,十指梳头
用双手十指端适当用力,从前面到头部后枕骨挤推头部,先从头部下端有头发的地方开始,逐渐向头顶过渡,头顶是主要重点,次数要多一些,总数在100到200下。
五,揉搓耳朵
首先用双手掌心揉搓双耳50到100下,然后用食指和中指上下揉搓和挤压耳朵内外根部30至50下。
六,挤搓鼻子
(1)双手用手掌根部轮流揉搓鼻梁顶端各三五十下;
(2)用双手中指尾关节背部轮流揉搓鼻子顶部印堂穴各三五十下;
(3)用左手食中指的第一指关节,挤搓鼻梁顶部攒竹穴三五十下,再直顶揉搓三五十下;
(4)用右手食中指第一关节夹挤搓鼻梁最底处睛明穴三五十下,然后夹挤搓鼻梁中部至鼻尖三五十下。
七,挪搓眼角
用双手拇指基础部适当用力,同时上下挪搓双眼角三五十下。
八,按摩脚及其脚掌
时间选择在晚间睡觉之前,选用筋膜枪按摩器,震颤强度选择60到80,按摩接触器选择六指器,双脚轮流按摩,男生先做左脚,女生先做右脚。具体如下:
(1)膝盖前两软窟,触按30到50下;
(2)足三里穴,触按60到100下;
(3)沿着足三里穴这条线,从上到下,挪按三五十下;
(4)脚和脚掌的垂直中心交接点软窟,触按三五十下;
(5)脚后跟上的左右侧两软窟,分别触按三五十下;
(6)足底脚掌按摩是重点:整个掌面揉搓按摩60下左右后,触按涌泉穴60到100下;这样重复触按两三次;
(7)脚小腿肚,从下向上挪按60到100下。
说明:
1,以上活动时间按以下安排相对合适合理:一到七项在早上起床前进行,第八项在晚上睡觉前。
2,60岁以上按摩的时间要求,要按方案中上限执行,甚至超过一点;50岁级的可按方案中的时间要求做1/2多一点;40岁级的可按1/3多一点。
3,活动中的数数多少下代表时间多少秒,这当中,有的项目手实际操作要快得多。
4,活动中,最好是闭眼进行,减少分神(第八项还不熟练时,先看我位置,按摩时再闭眼)。
史永录
2023.2